Nekpijn komt veel voor en kan verschillende oorzaken hebben, van stress tot een slechte houding of langdurig zitten. Vaak ontstaat nekpijn door spierspanning, die veroorzaakt kan worden door lang achter een bureau te zitten zonder voldoende beweging of door verkeerde houding bij het gebruik van een laptop of telefoon. Nekpijn kan tijdelijk zijn, maar bij sommige mensen blijft de pijn aanhouden of verergert zelfs. Wanneer je langere tijd last hebt van nekklachten, kan het slim zijn om nek fysiotherapie te overwegen om verdere klachten te voorkomen. Nekpijn kan zich op verschillende manieren uiten, zoals pijnscheuten, stijfheid en soms zelfs uitstralende pijn naar de schouders of armen.
Symptomen van nekpijn en fysiotherapie
Nekpijn kan zich op verschillende manieren uiten, zoals pijnlijke of stijve spieren in de nek, moeite met het draaien van je hoofd en zelfs hoofdpijn. In sommige gevallen kan de pijn uitstralen naar de schouders of armen, wat het functioneren in het dagelijks leven bemoeilijkt. Wanneer je merkt dat de nekpijn langer aanhoudt of dat de pijn verergert, kan een fysiotherapeut uitkomst bieden. Medplus.nl biedt informatie en ondersteuning bij de aanpak van nekklachten door middel van gerichte therapieën. Het is raadzaam om naar een fysiotherapeut te gaan wanneer de nekklachten invloed hebben op je werk, slaap of bewegingen.
Wat fysiotherapie doet bij nekpijn
Fysiotherapie kan effectief zijn bij het behandelen van nekpijn en helpt vaak om pijn te verlichten en de beweeglijkheid te herstellen. Een fysiotherapeut voert eerst een uitgebreide analyse uit om te achterhalen welke spieren en gewrichten verantwoordelijk zijn voor de klachten. Daarna stelt de therapeut een behandelplan op, dat kan bestaan uit massage, oefeningen en mobilisatie om de spierspanning te verlagen en de nek sterker en soepeler te maken. Fysiotherapie biedt vaak niet alleen verlichting van de symptomen, maar richt zich ook op de oorzaak van de klachten. Door de spieren in de nek en schouders sterker en flexibeler te maken, verklein je de kans dat de klachten terugkeren.
Tips voor zelfzorg en preventie
Om nekpijn te voorkomen, is het belangrijk om regelmatig te bewegen en aandacht te besteden aan een goede houding. Neem tijdens het werken korte pauzes en rek je spieren regelmatig om spanning te voorkomen. Zorg ervoor dat je werkplek ergonomisch is ingesteld, zodat je nek en rug in een ontspannen houding blijven. Probeer stress te verminderen door ontspanningstechnieken zoals ademhalingsoefeningen of yoga toe te passen, omdat stress kan bijdragen aan spierspanning in de nek. Slaap daarnaast op een kussen dat je nek goed ondersteunt, zodat de nekspieren kunnen ontspannen tijdens de nacht.